本文为职场新人提供了一份心理成长指南，结合心理学和神经科学原理，帮助他们在角色转换中应对焦虑、提升专业能力、优化沟通技巧并建立健康心理边界。指南分为责任感知、行动哲学、沟通艺术、成长思维和心理边界五个部分，每部分都包含具体的心理学解释和实用建议，旨在赋能职业蜕变。

资深同事小李在咖啡厅与新人小王分享职场靠谱人的生存法则。小李强调，靠谱体现在细节中，如任务接受前明确完成时限、质量标准、交付方式；遇到突发情况时启动闭环管理，确认需求并邮件确认；担当不是蛮干，而是主动补位、替团队兜底；提升不可替代性需业务能力过硬，持续输出建立个人品牌；面对临时加活儿，用数据替代情绪，用方案替代抱怨。最后，小李送给小王三句职场沟通技巧，强调信用资产比短期业绩更值钱。